Witam, tak jak w temacie. Staż ma pół roku, teraz po długiej wakacyjnej przerwie ułożyłem sobie nowy plan treningowy na masę. Proszę o poprawe jeśli coś jest źle ułożone itd. pon: barki, triceps, kaptury -wyciskanie sprzed głowy 5x -wznosy bokiem 5x -prostowanie przedramiona na wyciągu 5x -wyciskanie francuskie 5x -szrugsy 5x wt: plecy, tył barków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o tym temat. Otóż, mam 16 lat, ważę 88kg i mam 182cm w obecnej sytuacji. Trenuję 4 razy w tyg z dobrym planem, efekty już po tych kilku miesiącach na sile mam. Chciałbym się teraz poważnie wziąć za redukcję i nie odpuszczać, wziąć się za nią do końca, zredukować tłuszcz a potem wbijać na masówkę. Na dole daje foto diety, co myslicie? Tak sobie po [...]
[...] chcę być w 100% pewny, że to co robię robię dobrze. O mnie: - stażna siłowni: 6 lat - wiek 31 - waga 75.3 kg - wzrost 176 cm Cykl planuję zacząć jesienią ale już teraz chcę się do niego przygotować. W obecnej chwili utrzymuję zarówno diętę jak i trening pod redukcję tkanki tłuszczowej. Zamierzam wejśc na cykl i dietę masującą we [...]
[...] utrzymuje od długiego czasu taka sama 11.WYNIKI SILOWE -Klata: -Przysiad: 12. Czy masz dietę? Witam, 24lipca miałem artroskopię uszkodzona łąkotka została zszyta, zostalo mi teraz zadbać o mięśnie, ćwiczę 4 razy dziennie, panowie czy bijac propionat 100mg 1ml co 2 dni przez 7tyg. nie zaburze syntezy kolagenu? Gdzieś na jakims forum czytałem, że [...]
[...] był puchar uefa, liga mistrzów, skróty polskiej ligi, był Małysz, liga światowa w leekoatletyce, gale boksu, kurde było tego pełno. Prawie codziennie coś sie oglądało... A teraz??!! Tylko finał pucharu Uefa, ( dzis sie dowiedzialem ze jedynka odsprzedała słoneczku, rewanzowe mecze Legii i wisły) , jeden tylko fakk ich mecz Ligi mistrzów w [...]
Moje odchudzanie zaczęło się w lutym, ważyłam 90kg, a teraz waże 61kg. Jadłam 1000kcal i ćwiczyłam wszystko szło wręcz idealnie. Jednak już 3 miesiące temu wszystko zaczęło się psuć, zmniejszyłam kcal do 700, ogólnie to źle mi szło, często nawalałam, moja waga przed półtorej miesiąca stała w miejscu. Ostatnio mam napady żarłoczności, nie radze [...]
[...] z ciągłą zmianą diety i mam nadzieje ze juz wkoncu trafilem w ta swoja:)Wczesniej tzn od początku mojej przygody nie podchodzilem do niej profesionalnie jadlem tak na oko,teraz postanowilem robić to profesionalnie.Za jakieś 2-3tyg zaczynam redukcje do której już się przygotowuje i na pewno założę dziennik treningowy. Trochę o mnie: 21 lat [...]
[...] zawsze ważny był wyprost ramion ale nie do pełnego rozluźnienia ( tak jak w innych ćwiczeniach zachowanie stałego napięcia mięśni by trening był bardziej efektywny). A teraz usłyszałem taką teorię i byłem w szoku jak gość nie zaliczył mi 5 moim zdaniem poprawnie wykonanych powtórzeń z rzędu. Czy ktoś miał podobną sytuację? Czy są konkretne [...]
[...] musze jakos brzuch zrobic ladnie... A jeszcze mam jedno pytanie i nie chce nowego tematu robic: mam dietę na masę, obnizylem poziom wegli zeby sie nie zalac, zamierzam biegac lub robic HIITa, czy w trakcie cyklu bedzie widac postepy w postaci jakiegos zarysu, czy dopiero na rzezbie cos bedize widac? dodam jeszcze ze teraz bedize cykl na mono+aakg
Witam dostałem od znajomego 8ml susty 300mg/ml on twierdzi ze ta susta to fake ale znajomi bili ja i zadowoleni wiec czemu by nie spróbować. Teraz takie pytanie co by szlo do tej susty wziąć myślałem nad npp cykl by tak wyglądał: 1-8 susta 300mg ew 1-7 npp 50 e2d Czy to dobra opcja? Jeśli nie to co proponujecie? Jestem wrażliwy na ginekomastie [...]
Siemanko, zaczne może od początku. Trenowałem intensywnie(systematyczny trening, dieta, 0 alko itp)przez 10 mcy póki 2 miesiące temu nie przytrafiła mi się 'kontuzja'. Kontuzją nazywam rozcięcie dłoni(13 szwów i brak czucia w palcu) w takim miejscu że o treningach (oprócz nóg i brzucha) przez te 2 mce nie bylo mowy. Wiązało się z tym długie [...]
[...] Chodzę, ale czasami sprawia mi to ból i coś jakby przeskakiwało w kolanie. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym i ćwiczę nogi na prasie choć w nodze niewyleczonej boli. I teraz pytanie czy mogę wyciskać na tej prasie do nóg z bólem? Mam dość spory zanik mięśni w udzie - różnica między obiema nogami jest dość spora ?? Oczywiście martwy ciąg i [...]
Siema :-) Postanowiłem założyć dziennik , ponieważ daje mi to dodatkową motywacje do trzymania michy . Poprzedni dziennik na sfd zakończyłem z powodu, który teraz będzie motywem przewodnim- mma Przez ostatnie tygodnie troszkę podjadłem, dlatego waga którą obecnie mam powinna dość szybko spadać. Informacje o mnie: wiek: 19 waga: 88 pas: 81,5cm [...]
[...] (np. Gain Fast) no i z rozpędu kupiłem SCORCH (tu pod wpływem chwili zasugerowałem się testami SAIBA że przy budowie masy mozna jednocześnie redukowa tkankę tłuszczową - teraz już wiem że źle to zrozumiałem). Prośba moja jest o rozpisanie BCAA i Tribulus w DT i DNT. Jeżeli uważacie że SCORCH mozna w jakiejś dawce dorzucic na masówce (chodzi [...]
[...] ampulek tygodniowo do tego metke 3 razy w ciagu dnia. metka zjedzona a kuracje chce skonczyc na 17 zastrzyku poniewaz rozstepy zaczely mi sie znacznie pokazywac i wole utrzymac to co jest. pregnylu nie zazywalem w czasie kuracji, czym teraz odblokowac organizm clomid nolvadex ? prosze o pomoc i nie gnojenie mnie na wstepie za moja niewiedze :)
Witam Już mam przebyte pare cyklów z enanem i winem głównie, efekty zadowalające, a teraz zastanawiam się nad trenenm i propem, ale chcę się spytać jakie osłonki byście polecili, czy z odbloku wystarczy clomid czy coś jeszcze? Mam 10ml Trena enanthate(200mg/ml) i 10ml trena acetate(100mg/ml) i 20ml propa z p.m.p pewnie będę musiał dokupić propa, [...]
[...] Ostatnio przegladałem sobie dziennik treningowy i 2 lata temu wyciskalem na sztandze plasko 4 serie 60 kg po 10powt, przysiad w ost serii 70 kg 10powt i martwy 80kg 6 powt teraz klata na ostatnim treningu 80kg x8, 75x6, 70x8, 70x6 , dwa miesiące robilem hantlami to z 19,5 progres zwiekszyl sie na 40 kg w ost serii na 6 powt, inne partie martwy [...]
Nie zabijajcie mnie. Wiem wiem napewno to gdzies było ale ja mam problemy żeby znaleśc cos na tym forum. A teraz do rzeczy: Mój cykl: 200 tab mety 10amp prolongatum 30amp propinikum do tego 20 tab clamidu....KIEDY i JAK mam wziąść ten CLAMID aha i czy te 20 tab wystarczy Cykl tyg meta propinikum prolongatum 1. 2tab [...]
[...] http://rep6.republika.pl/3.jpg http://rep6.republika.pl/4.jpg http://rep6.republika.pl/5.jpg Opakowanie na gorze zdjecia jest opakowanie zakupionym teraz. Na pierwszy rzut ok sa one identyczne jednak zauwazone roznice to: 1. Informacja o producencie i adres napisany jest znacznie wieksza czcionka. 2.Inaczej wyglada data [...]
[...] bo jest poprostu schowany. Chciałbym pozbyć się tego, i przy okazji schudnąć pare kilo, tak z 75-78 wagi. Z nadzieją, że będąc trochę lżejszy, ciut wyżej będe skakał. I teraz pare pytań. Czy bieganie wieczorem będzie najlepszym rozwiązaniem? Czy podczas chudnięcia, nie osłabie również mięśni ud/łydek? (to do kwestii skoczności) Dodam też że [...]
